-
L'importanza della temperatura in camera da letto
Se hai troppo caldo o troppo freddo in camera da letto durante la notte, potresti svegliarti regolarmente. Segno di una notte inquieta per nulla ristoratrice.
-
La regolazione della temperatura corporea
In effetti, durante il sonno, il corpo regola la propria temperatura. Perde da 1 a 1,5°C circa. Tuttavia, devi assicurarti che questa temperatura sia pienamente proficua per aiutarti a dormire bene.
-
La temperatura ideale
Uno studio rivela che la temperatura ideale per dormire bene la notte è di 18°C.
-
Per chi soffre di allergie
La temperatura ambiente può essere compresa tra 16 e 18°C, è anche perfetta e persino migliore per gli allergici. In effetti, questa temperatura ti permette di respirare meglio.
-
Per le stanze dei bambini
I bambini non sono in grado di regolare la temperatura corporea da soli. È quindi necessario dare loro un ambiente adeguato per dormire bene.
"
-
Il "microclima"
In una stanza a 18°C ognuno crea il proprio microclima. Vale a dire il bozzolo in cui si sente bene. Ecco perché alcuni preferiscono dormire in pigiama pilou-pilou e amano i piumini spessi, mentre altri sono in pantaloncini corti. "
-
Ventilazione regolare
Per mantenere una temperatura ambiente ottimale, e in parte controllarla, l'ideale è ventilare la stanza ogni mattina. Questo permette di rinnovare l'aria, di eliminare i batteri e di avere una temperatura perfetta!
-
La scelta della biancheria da letto
Alcune lenzuola sono più adatte di altre alle differenze di temperatura. Soprattutto non trattengono troppo il calore in estate ma sono veri e propri bozzoli caldi in inverno. Lino, seta e flanella sono altamente raccomandati.
-
Aria condizionata e riscaldamento
Durante la notte, ovviamente, non è consigliabile lasciare il riscaldamento acceso. Potresti svegliarti con il mal di testa. Anche l'aria condizionata a piena potenza non è una buona idea. La cosa migliore, in estate, è girarla prima di andare a letto per rinfrescare la stanza.
-
Le conseguenze sulla salute di un riscaldamento notturno troppo potente
Se imposti il riscaldamento a una temperatura troppo alta per dormire, la tua pelle potrebbe seccarsi più velocemente e il tuo la gola si seccherà. Il mal di testa si può avvertire anche al mattino, al risveglio.
-
Troppo caldo di notte
Se di notte hai la mano pesante sul riscaldamento, potresti avere difficoltà a dormire. Meglio quindi aggiungere un piumone in più e non aumentare il riscaldamento.
-
Dormire in una stanza troppo fredda
Al contrario, dormire in una stanza troppo fredda può causare tensione e dolori al risveglio . Potresti anche avere dolori articolari.
-
Bevi acqua
Prima di dormire, considera di bere acqua per aiutare il tuo corpo a regolare la temperatura. Sarai quindi in grado di mantenere una temperatura ideale mentre dormi.
-
Indossa il pigiama giusto
Se non hai il pigiama giusto, tenderai ad accendere di più il riscaldamento. Scegli invece pigiami di cotone. Questo tessuto naturale consente al corpo di adattare facilmente la propria temperatura.
Hai problemi ad addormentarti una volta a letto? Oltre al rumore, alle luci e agli schermi, la temperatura della stanza è importante. Ecco quello da rispettare.
Sappiamo che i colori della camera da letto possono impedirci di dormire bene, il cattivo isolamento acustico o gli schermi sono fonti di sonno tormentato. C'è anche un altro elemento che interferisce con una buona notte di sonno, la temperatura ambiente della stanza. Anche uno studio dell'Istituto Nazionale del Sonno e della Vigilanza consiglia una temperatura ideale per una notte serena: 18°C.
Dormi bene: perché è importante avere la giusta temperatura?
Quando ci addormentiamo, il nostro corpo abbassa la sua temperatura di almeno 1°C a 1,5°C. È anche necessario assicurarsi di dormire bene. Se è possibile per tutti regolare la propria temperatura corporea, è necessario tenere conto anche della temperatura ambiente. Infatti, avendo troppo caldo o troppo freddo durante la notte, avrai un sonno agitato. La temperatura della stanza deve quindi essere ideale per garantire un buon riposo notturno.
Qual è la temperatura giusta per dormire bene?
Uno studio condotto dall'Istituto Nazionale del Sonno e della Vigilanza raccomanda che tutti coloro che vogliono dormire bene – quindi tutti – dovrebbero avere una temperatura di 18°C nella propria camera da letto. Non ci sono problemi se oscilla tra 16°C e 18°C. Ti permette persino di respirare meglio. Una cosa da notare e sapere, se sei allergico! Sì, avrai meno difficoltà a dormire se hai un ambiente piacevole. Per i neonati, che non sono in grado di regolare la propria temperatura corporea, è più che necessario disporre di un ambiente adeguato per dormire bene.Il termostato ambiente è lo strumento miracoloso.
Come avere la giusta temperatura per dormire bene?
La cosa migliore è aerare sempre la stanza al mattino! Consenti da un lato che i batteri non proliferino, ma anche di controllare in parte la temperatura ambiente della stanza. Sappiate che anche con una stanza a 18°C, ogni persona crea il proprio “microclima”. Niente di anormale quindi, che dormi in pantaloncini quando il tuo amico preferisce il pilou-pilou, anche in piena estate. Anche il tessuto delle lenzuola, l'installazione dell'aria condizionata, le finestre aperte in estate o un piumone più spesso in inverno possono aiutare.
Riscaldamento in camera da letto: le conseguenze sulla salute
Se sei abituato a riscaldare la tua camera da letto quando dormi, potresti aver già notato pelle secca e voce rauca al risveglio. Queste sono le conseguenze dirette di una temperatura troppo alta in camera da letto.Per questo motivo è piuttosto consigliabile abbassare il riscaldamento durante la notte e aggiungere una coperta in più. Inoltre, il mal di gola può coesistere con un fastidioso mal di testa per iniziare bene la giornata.
Dormi bene la notte: semplici azioni da adottare
Il tuo corpo regola la propria temperatura. Ci sono riflessi da avere prima di andare a letto per non avere né troppo caldo né troppo freddo la notte! Ad esempio, assicurati di bere sempre acqua prima di andare a dormire. Il tuo corpo non sarà disidratato e gli permetterai di raggiungere una temperatura ideale per dormire. Ricordati anche di non mangiare troppi grassi o troppo sale: durante la digestione il corpo produce molto calore. Quindi mangia più di 4 ore prima di dormire, se possibile, finché la digestione non è completa.
LEGGI ANCHE:
- Come ventilare la mia casa senza aumentare la mia bolletta elettrica?
- Camera da letto: 15 cose che ti impediscono di dormire!
- Risparmio energetico: il riscaldamento dovrebbe essere spento di notte?