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Bere molta acqua
Quando fa caldo, è essenziale bere molta acqua durante il giorno per prevenire la disidratazione. La sera, tieni sempre una bottiglia d'acqua sul comodino.
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Umidifica la stanza
Per non essere troppo caldo di notte, umidificare la stanza con un nebulizzatore. Puoi anche avere una ciotola di acqua ghiacciata in camera da letto, una tecnica della nonna che aiuta a rinfrescare lo spazio.
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Una bella doccia
Prima di andare a dormire, fai una doccia tiepida o fredda, ma non ghiacciata. Non asciugarti completamente e scivola sotto le lenzuola, una buona tecnica per rimanere più freschi più a lungo!
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Non dormire troppo coperto
Quando fa caldo, dormi in un vestito leggero, ampio, di cotone o di lino. Questi materiali non favoriscono la traspirazione. Dormi in un semplice lenzuolo per non soffrire il caldo.
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Mangia leggero
In estate quando fa caldo la digestione è più difficile se il pasto è troppo pesante e questo ha l'effetto di aumentare la temperatura corporea.
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Evita l'alcol
L'alcol aumenta la temperatura corporea e può rendere ancora più difficile addormentarsi.
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Andare a letto tardi
In caso di caldo, addormentarsi un po 'più tardi. In questo modo il calore esterno sarà calato e avrai più facilità ad addormentarti.
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Fornisci impacchi freddi
Metti gli impacchi in frigorifero o inumidisci i panni. Quando vai a letto, applicali su collo, nuca, caviglie, viso, polsi… Così rinfrescerai il tuo corpo.
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Metti a bagno i piedi
I piedi sono molto sensibili alla temperatura. Mettili a bagno in acqua fredda prima di coricarti per raffreddare tutto il corpo.
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Biancheria fresca
Non esitate a stendere il bucato umido in camera da letto. Abbasserà la temperatura e renderà più sopportabile il caldo.
Durante l'estate le notti possono essere molto calde! Per trovare sonno nonostante le temperature in aumento, scopri i nostri 10 consigli.
La soluzione più semplice non è altro che l'aria condizionata o il ventilatore. Ma non tutti hanno questi dispositivi, consumano molta elettricità, non sono eco-responsabili e occupano spazio. Allora come fai a dormire bene quando fa caldo e non hai il condizionatore? Scopri i nostri 10 consigli per dormire bene la notte quando fa caldo.