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I gesti giusti da adottare durante il giorno
Alcuni buoni riflessi da adottare durante il giorno ti aiuteranno a mantenere la casa fresca e quindi a dormire meglio . Ad esempio, lascia le persiane e le finestre chiuse tutto il giorno.
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Chiudi le persiane e le tende
Allo stesso modo, ricordati di chiudere correttamente le persiane e le tende in modo che i raggi del sole non penetrino all'interno .
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Aerare a orari prestabiliti
Per rinfrescare i tuoi interni, apri le finestre molto presto la mattina o la sera tardi, per qualche minuto.
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Lenzuola umide
Stendere un lenzuolo umido in camera da letto vicino a una finestra semiaperta aiuta a rinfrescare la camera da letto, una buona soluzione per prendere sonno più facilmente.
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Idratazione
Bevi acqua durante il giorno per rendere più facile la tua notte. Tieni vicino a te una bottiglia di acqua fredda la sera.
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Una bella doccia fresca!
Una bella doccia fresca e via a letto! Fare una doccia fredda o tiepida abbassa la temperatura corporea. Se possibile: immergi i piedi in una bacinella di acqua fredda.
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Cena leggera
Alcuni cibi possono causare difficoltà di digestione, quindi sconsigliati prima di andare a letto e soprattutto durante un'ondata di caldo. Evita carni grasse, piatti in salsa Scegli insalate, frutta e verdura di stagione.
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Scegliere il piumone
Senza piumone, lenzuolo di cotone, piumino estivo Scegliere il piumino giusto può essere una delle soluzioni per ottimizzare il sonno ed essere meno accaldati. Il piumino estivo è molto più fine e leggero. Preferisci anche indumenti da notte larghi, realizzati con fibre naturali come cotone o lino.
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Estrai l'aria calda con un ventilatore
Il ventilatore può aiutarti a espellere l'aria calda! Per fare questo, devi solo dirigerlo verso le finestre in modo che l'aria calda venga spinta all'esterno.
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Non c'è l'aria condizionata di notte
È meglio non tenere l'aria condizionata accesa tutta la notte per non prendere freddo.
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Il letto vicino al suolo
Il calore dell'aria tende ad aumentare mentre fuoriesce dal suolo. Puoi quindi posizionare il tuo letto vicino al suolo per rimanere fresco.
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Niente alcol
Il calore e l'alcol non vanno d'accordo. L'alcol aumenta la temperatura corporea e quindi rende più difficile dormire la notte.
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Spegni gli elettrodomestici
Gli elettrodomestici, anche in standby, non solo consumano energia ma continuano anche a produrre calore. meglio spegnerli.
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Dormi da solo
Dormi da solo se te lo puoi permettere. Ciò tenderà a mantenere stabile la temperatura corporea.
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Non cucinare
Per evitare che il calore si diffonda all'interno, si consiglia di spegnere ed evitare l'uso di elettrodomestici che producono aria calda, come il forno o le piastre elettriche.
Difficile dormire quando fa caldo. Idratazione, tapparelle chiuse, lenzuola umide: ecco 15 consigli per dormire bene quando fa molto caldo!
Per trovare il sonno durante questa ondata di caldo, devi prima iniziare a proteggere la tua casa dal caldo.Già difficile da sopportare durante il giorno, il caldo diventa ancora più insopportabile quando è ora di andare a dormire. Per questo, ci sono suggerimenti che ti aiuteranno a rinfrescare la tua stanza e trovare il sonno più facilmente quando fa molto caldo.
Come dormire bene la notte quando fa caldo?
Un adulto ha bisogno di una media di 7 ore di sonno per essere in forma. Inoltre, è necessario evitare di stare alzati troppo spesso fino a tardi, perché disturba il cervello. Difficile dormire bene la notte quando fa molto caldo e l'ondata di caldo è presente. Per addormentarsi velocemente, considera di investire in un piumino leggero, ma anche in biancheria da letto pregiata in materiali rinfrescanti, come il lino o il percalle di cotone. Prima di andare a letto, ventilare l'interno per alcuni minuti per portare aria fresca. Non esitare a scegliere il ventilatore piuttosto che l'aria condizionata: quest'ultima consuma molto di più e alla lunga può anche darti fastidio!
Ondata di calore e caldo: rapido adattamento e riflessi da adottare
Fortunatamente, il tuo corpo si abituerà rapidamente a questo aumento di temperatura durante il giorno e durante la notte, a patto di applicare alcuni consigli e di non cadere in trabocchetti che nel migliore dei casi non aiutano e, nel peggiore dei casi, potrebbero le cose peggiorano.
Bere molta acqua è una delle prime cose da fare in quanto permette al corpo di regolare la propria temperatura. Al contrario, sii particolarmente vigile con i condizionatori d'aria e altri sistemi di ventilazione che possono, se ti aiutano all'inizio, farti star male in seguito e mantenere queste sensazioni di calore.
Credito computer grafica: Ministero della Solidarietà e della Salute
Focus su 15 consigli per dormire bene la notte durante le ondate di caldo e le alte temperature.
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