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Russare
Il russare del tuo partner può disturbare il tuo sonno. Per rimediare a questo, consultare un medico con l'altra metà, che riceverà il trattamento giusto.
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Lo stress
Le preoccupazioni quotidiane possono influenzare il sonno notturno. Cerca di rilassarti prima di andare a letto, ad esempio facendo yoga.
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Il ticchettio di un orologio
Tic Tac. Il suono di un orologio o di un orologio può facilmente interferire con il sonno. Il nostro consiglio? Rimuovi l'orologio dalla tua camera da letto e sostituisci la sveglia con una musica rilassante.
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Caffè e zucchero
Come tutti sanno, il caffè è un'entusiasmante vita notturna. Inoltre, lo zucchero lo rende ancora più pesante e difficile da digerire. Segui questo consiglio della nonna: bevi un bicchiere pieno di latte prima di dormire.
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Riscaldamento
Per dormire bene, la temperatura dovrebbe essere compresa tra 16 e 20 ° C massimo. Altrimenti, il caldo o il freddo interromperanno il tuo sonno.
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Un pasto abbondante
A volte vuoi concederti una cena abbondante. Tuttavia, c'è il rischio di mal di pancia e mal di stomaco durante la notte. Per evitare il gonfiore, bevi una tazza di caffè (decaffeinato) o fai una breve passeggiata notturna.
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Bambini
Prendersi cura dei bambini non è facile. Tra le grida, le lacrime ed i vari malanni, non è facile dormire tutta la notte. Il nostro consiglio: crea un sistema studio-lavoro con il tuo coniuge.
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Gli insetti
Mosche, ragni o altre zanzare spesso ci infastidiscono di notte. Per sbarazzarti delle sue creature, opta per un insetticida efficace.
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L'alcol
Dopo una notte di ubriachezza, non è sempre facile addormentarsi. Quindi cerca di non bere alcolici per due o tre ore prima di andare a dormire.
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Vicini rumorosi
Sei infastidito dal trambusto dei tuoi vicini? Investi in un paio di tappi per le orecchie o modifica l'isolamento delle pareti.
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Elettrodomestici
Il rumore della lavatrice o dell'asciugatrice può interferire con il sonno. Quindi evita di avviare la tua macchina dopo il tramonto.
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I gatti
Non lasciare che il tuo felino preferito entri nella tua stanza se è probabile che ti svegli di notte. Chiudi la porta della tua stanza in modo sicuro.
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Luce blu
Dispositivi come la televisione, il computer o il telefono emettono luce blu, che può causare disturbi del sonno. Assicurati di spegnere tutti gli strumenti elettronici prima di dormire.
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Chiusura di una persiana o persiana
Meglio chiudere le persiane per dormire bene la notte. Questo perché la melatonina (l'ormone del sonno) viene secreta al buio.
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Allenamento notturno
Non è consigliabile fare sport appena prima di andare a letto perché può disturbare il sonno. Quindi cerca di finire il tuo allenamento almeno due ore prima di andare a letto.
Hai problemi a dormire? Niente panico ! Scopri 15 piccole cose che ti impediscono di addormentarti e come risolverle.
L'insonnia è un problema per molti francesi. In effetti, a volte è difficile addormentarsi.
Inoltre, ci sono molte ragioni che possono impedirci di dormire. Scopri 15 fattori che influenzano negativamente il sonno.
Abbastanza per evitare le insidie e dormire bene la notte nella tua stanza.
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