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Posiziona correttamente il letto
Il posto del letto ha un ruolo essenziale nella camera da letto. Non installarlo al centro della stanza o sotto una finestra. Si consiglia di installarlo contro un muro e posizionare la testa a nord, in quanto è il punto più esposto alla luce della stanza. In un altro modo, secondo il Feng Shui, l'orientamento del letto dipende da ciascuno.
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Il colore in camera da letto
Il colore può influenzare il sonno in camera da letto. Devi pensare se preferisci le tonalità chiare o quelle più scure. In chiaro, scegli blu, grigio, beige, rosa o ecrù che illumina la stanza. A differenza del verde bottiglia, terracotta o grigio blu sono colori scuri che daranno intimità e intensità alla camera da letto. Il rosso brillante, l'arancione, il verde e il viola sono da evitare, questi colori aggressivi potrebbero svegliarti.
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Pulisci la sua stanza
Si consiglia di dormire in una stanza ordinata e non sovraccarica di mobili. In effetti, il disturbo può avere un impatto sulla qualità del tuo sonno.
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Illuminazione con moderazione
La luce può interferire con il sonno. Quindi adatta le lampade alla tua stanza: una plafoniera per l'illuminazione generale, una lampada da comodino per la lettura e una lampada da tavolo per creare un'atmosfera. Se la luce ti disturba di notte, assicurati di mascherare eventuali strisce di luce che potrebbero essere presenti nella stanza.
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Insonorizzazione della camera da letto
Il rumore può essere un elemento di disturbo durante la notte. Idealmente, dovresti rimanere intorno ai 20 decibel. Se è necessario migliorare l'isolamento acustico della camera da letto, aggiungere un controsoffitto con lana di vetro o fibra di legno. Puoi anche aggiungere dei tappeti al pavimento per ridurre il rumore dei vicini. Allo stesso modo, puoi installare pannelli acustici che assorbono il rumore.
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Temperatura ambiente
Nella stanza, la temperatura non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. Per dormire bene la camera deve essere a 18 ° C.Se durante l'inverno hai freddo, scegli un piumino adatto alla stagione.
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Il livello di umidità della stanza
Come la temperatura, l'umidità può influenzare la qualità del sonno. Nella camera, dovrebbe essere tra il 40 e il 60%. Se l'aria è troppo secca, le vie respiratorie si seccano, se è troppo umida possono proliferare muffe e batteri e provocare allergie.
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Inquinamento elettromagnetico
Di notte, le onde possono essere particolarmente restrittive. La televisione, il trasformatore EDF, il telefono cellulare … Questi dispositivi mantengono il nostro cervello eccitato e interrompono il suo standby. Quindi devi ridurre gli schermi in camera da letto, mettere il telefono in modalità aereo e perché no, spegnere la scatola internet. Meno le onde si propagano, più velocemente troverai il sonno!
Luce, pittura, onde elettromagnetiche… Molti elementi possono disturbare il tuo sonno in camera da letto. Scopri i nostri consigli per dormire bene.
Secondo uno studio condotto su più di 3.000 persone dal sito biendormir.com, solo il 49% dei francesi afferma di dormire bene e il 56% si addormenta velocemente . Di conseguenza, gran parte della popolazione ha problemi di sonno. Girarsi a letto, svegliarsi più volte, avere l'insonnia… Il sonno è particolarmente importante perché ci mantiene in forma e ci permette di essere attivi durante le nostre attività quotidiane. Pertanto, facciamo ogni sforzo per dormire bene la notte e questo implica anche la sistemazione della stanza . Una stanza dove ti senti bene, lontano dallo stress e dalla frenesia della città, è una stanza in cui ti addormenterai velocemente e facilmente. Per rendere questo spazio una vera oasi di pace, scopri i nostri 8 consigli di pianificazione .