Ondata di caldo e caldo: 12 consigli per dormire bene la notte

Le giuste azioni da adottare durante la giornata

Alcuni buoni riflessi da adottare durante la giornata ti aiuteranno a mantenere la freschezza nella tua casa e quindi ti aiuteranno a ritrovare il sonno più facilmente. Ad esempio, lasciare le persiane e le finestre chiuse tutto il giorno. Arieggia il tuo alloggio solo dopo il tramonto.

Lenzuola umide

Stendere un lenzuolo umido nella camera da letto vicino a una finestra semiaperta permette di rinfrescare la camera da letto, una buona soluzione per ritrovare il sonno più facilmente.

Idratazione

Bevi acqua durante il giorno per rendere la tua notte più facile. Tieni una bottiglia d'acqua fresca vicino a te durante la notte.

Una bella doccia!

Una bella doccia fresca e via a letto! Fare una doccia fredda o tiepida aiuta ad abbassare la temperatura corporea. Facoltativamente: immergere i piedi in una bacinella di acqua fredda.

Cena leggera

Alcuni cibi possono causare difficoltà di digestione, quindi sconsigliati prima di andare a letto e soprattutto durante un'ondata di caldo. Evita le carni grasse, i piatti in salsa… Scegli insalate, frutta e verdura di stagione.

La scelta del piumino

Senza piumone, lenzuolo di cotone, piumino estivo … Scegliere il piumino giusto può essere una delle soluzioni per ottimizzare il tuo sonno ed essere meno caldo. Il piumino estivo è molto più sottile e leggero. Scegli anche indumenti da notte ampi, realizzati con fibre naturali come cotone o lino.

Respingi l'aria calda con un ventilatore

Il ventilatore può aiutarti a far uscire l'aria calda! Per fare questo, tutto ciò che devi fare è puntarlo verso le finestre in modo che l'aria calda venga espulsa.

Niente aria condizionata di notte

È meglio non tenere accesa l'aria condizionata durante la notte per non prendere il raffreddore.

Niente alcol

Il calore e l'alcol non si mescolano. L'alcol aumenta la temperatura del corpo e quindi rende più difficile la notte.

Il letto vicino al pavimento

Il calore nell'aria tende ad aumentare man mano che fuoriesce dal suolo. Ciò ti consente di posizionare il tuo letto vicino al pavimento per rimanere fresco.

Spegni i tuoi elettrodomestici

Gli elettrodomestici, anche in stand-by, non solo consumano energia ma continuano anche a produrre calore. è quindi meglio spegnerli.

Dormire soli

Dormi da solo se te lo puoi permettere. Ciò tenderà a mantenere la temperatura corporea a un livello stabile.

È difficile dormire quando fa caldo. Idratazione, tapparelle chiuse, telo bagnato: ecco 12 consigli per dormire bene quando fa molto caldo!

Per addormentarti durante questo caldo torrido, devi prima iniziare a proteggere la tua casa dal caldo. Già difficile da sopportare durante il giorno, il caldo diventa ancora più insopportabile quando si va a dormire. Per questo, ci sono suggerimenti che ti aiuteranno a rinfrescare la tua camera da letto e trovare il sonno più facilmente quando fa molto caldo.

Ondata di caldo e calore: adattamento rapido e riflessi da adottare

Fortunatamente, il tuo corpo si abituerà rapidamente a questo aumento di temperatura durante il giorno e la notte, a patto di applicare determinati suggerimenti e di non cadere in insidie che nella migliore delle ipotesi non aiutano e, nel peggiore, potrebbero peggiorare le cose.

Bere molta acqua è una delle cose da fare in primo luogo perché permette al corpo di regolare la sua temperatura. Al contrario, sii particolarmente vigile con i condizionatori d'aria e altri sistemi di ventilazione che possono, se ti sono utili all'inizio, poi farti star male e mantenere queste sensazioni di calore.

Credito infografico: Ministero della Solidarietà e della Salute