L'aspirapolvere è un compito che tutti vogliamo evitare. Ecco alcuni consigli per pulire adeguatamente i tuoi interni senza farti male alla schiena.
La parte posteriore è la parte più sensibile del corpo quando si passa l'aspirapolvere, poiché si tende a usarla in modo innaturale. Ecco come posizionarti correttamente per prevenire il mal di schiena:
- Tenere il tubo telescopico con la mano destra e posizionare la mano sinistra un po 'più avanti;
- Tieni la gamba destra dritta e la sinistra leggermente piegata.
Quando scegli un aspirapolvere, assicurati che il tubo telescopico sia abbastanza lungo da permetterti di tenerlo il più vicino possibile al tuo corpo e impedirti di piegarti. Se necessario, fai delle pause e allunga la schiena.
5 consigli per prevenire il mal di schiena
Ecco alcune idee per adottare quotidianamente una buona postura ed evitare il mal di schiena:
- Quando ti svegli , girati su un fianco, appoggiati al braccio, quindi usa le cosce e le braccia per alzarti;
- Quando rifai il letto , non piegare la schiena. Abbassati mentre pieghi le ginocchia;
- Scegli una postura favorevole per la schiena quando lavi i piatti . Ad esempio, se il tuo lavandino è troppo basso, apri il mobile sottostante e posiziona una gamba all'interno per ottenere la posizione corretta;
- Se devi sollevare un carico pesante, posizionalo contro di te, mantenendo la schiena dritta ei muscoli dello stomaco tesi. Abbassati con un piede davanti all'altro, quindi raddrizzati, mantenendo la schiena dritta. In ogni caso, non ruotare mai;
- Per le donne evitare le scarpe con i tacchi alti , perché provocano un inarcamento della parte bassa della schiena aumentando la pressione sulle vertebre e sui dischi intervertebrali.