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Scegli biancheria da letto di qualità
Un buon materasso garantisce un sonno ottimale. È il miglior alleato per un sonno di qualità durante tutto l'anno e in particolare quando il tempo cambia. A seconda della tua posizione o dei tuoi possibili disturbi (mal di schiena, ecc.), Ti consigliamo vivamente di testare il tuo materasso prima di acquistarlo.
Ricordati anche di scegliere una biancheria da letto piacevole… Niente di meglio che addormentarti in lenzuola di cotone o lino!
Biancheria da letto @ carréblanc -
Approfitta della luce naturale
La luce gioca un ruolo essenziale nella regolazione dell'orologio biologico e sul morale. Ma in inverno le giornate sono più brevi e il sole sempre più assente. Pensa di uscire! Passeggiate nel bosco alla ricerca di funghi, sport all'aria aperta…
Per combattere la mancanza di sole e la tristezza invernale c'è anche la fototerapia. Questa pratica consiste nell'esporsi regolarmente alla luce bianca artificiale per compensare la mancanza di luce naturale. -
Ferma gli schermi!
Gli smartphone e gli schermi in generale sono i nemici del sonno. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Proceedings of the National Academy of Sciences", la luce blu emessa dagli schermi sarebbe all'origine della scarsa qualità del sonno.
Con il cambio di tempo, prendi buoni propositi e opta per un buon libro prima di andare a letto! -
Pensa agli oli essenziali
Alcuni oli essenziali come la lavanda fine, la ravintsara o il neroli ci aiutano a trovare il sonno e dormire bene. Quindi pensa di diffondere uno di questi oli essenziali in una quantità ragionevole nella tua camera da letto o di mettere qualche goccia sui manici prima di andare a dormire.
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Trova il cuscino giusto
Un buon cuscino è essenziale per dormire bene. Proprio come il materasso, contribuisce anche a dormire meglio. Che tu dorma sulla schiena o su un fianco, c'è necessariamente un cuscino che fa per te!
Il trend del momento: il cuscino a memoria di forma. Permette di seguire le forme della testa, delle spalle e del collo. Sta a te trovare il tuo!
@ Eva cuscino per dormire -
Un decoro in modalità cocooning
Con le temperature di raffreddamento e la mancanza di luce, vogliamo rimanere a casa e trasformare i nostri interni in modalità cocooning!
Poi mettiamo tutto sulla decorazione: luci soffuse, candele, plaid, cuscini, colori caldi … stai al caldo quest'inverno!
Nella notte tra il 26 e il 27 ottobre 2022-2023, passeremo all'ora solare! Alcune persone possono sperimentarlo male. I nostri consigli.
Ogni anno è lo stesso rito: il cambio di tempo . Ed è questo fine settimana che passiamo all'ora solare . Sarà quindi necessario ritardare l'orologio di un'ora . Nella notte da sabato a domenica, alle 3 del mattino saranno le 2 del mattino. Un cambio di orario che ci fa quindi risparmiare un'ora di sonno! Per alcune persone, questo cambio di orario può causare ritardi e affaticamento per diversi giorni .
La redazione e eve sleep, specialista del benessere del sonno, ti danno 6 consigli per vivere con serenità il passaggio al periodo invernale.
Cambio di tempo, presto finito?
C'è la squadra del cambiamento e quella che vorrebbe porre fine a questa misura. Poco più di un anno fa, il Parlamento europeo aveva infatti proposto di abolire il cambio di orario da quest'anno. Perché ? Questa misura, in vigore dal 1980, è contestata in particolare per la sua mancanza di impatto sull'ambiente o sulla salute . Ad oggi, il Parlamento ha adottato il principio della fine del cambio di orario, che tuttavia non si applicherà prima del 2022-2023 .
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